◎腹部
腹筋トレーニングを行うことで腹直筋(腹の中心)と腹斜筋を鍛えることができます。そのため、筋力アップでは、腹直筋の強化によりいわゆる割れた腹を実現でき、シェイプアップではウエストの痩身に効果が期待できます。
◎臀部
大臀筋や中臀筋を鍛える事でお尻に厚みが生まれ、引き締まった小尻になります。臀筋が緩みお尻が横に広がってしまったデカ尻を改善するには、大臀筋と中臀筋とハムストリングス(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)の筋力アップが効果的で、立体的な小尻を目指します。
◎大腿
大腿前面の大腿四頭筋・膝関節筋、内側の内転筋群、後面のハムストリングスは、身体を支持する要の筋肉です。車社会でこれらの筋肉の衰退が足腰を弱らせがちです。大腿筋を鍛える事で、脚に脂肪がつくのを予防します。
◎腰部
正しい姿勢を維持し、歩行時に脚を引き上げる時に重要な大腰筋を鍛えます。歪んだ骨盤を正常な位置に保持する事で姿勢を良くし、ボディラインにメリハリが生まれます。O脚や腰痛の予防にもなります。
◎背部
体の一番大きな頭を支える役割を担い、負担がかかり疲労が蓄積しやすくなります。上背部の僧帽筋を鍛える事で血行不良を改善し、肩凝りの改善をします。
肩関節を中心とした上腕の動きに関与する広背筋を鍛える事で大きな背中、厚みのある背中を作ります。 |